Trenger dere noen gode tips før dere setter i gang med aktivitet på arbeidsplassen?

1. Hva har gjengen på jobb lyst til å gjøre? Ta en kartlegging med f.eks. et enkelt spørreskjema og finn det ut. Vet du hva de vil ha, er det mye større sjans for å treffe blink. 

2. Erfaring viser at personer som brenner for en eller flere aktiviteter lønner seg å ha med på laget. La de gå i front og skape engasjement.

3. Dann et bedriftsidrettslag.Da får dere satt aktiviteten i system, noe som gjør det enklere for bedriften å støtte bedriftsidrettslagets aktiviteter.

4. Få med sjefen på laget. Ved at sjefen framsnakker, er i front av aktiviteten eller blir med har dere større sjans for å lykkes. 

5. Lag et årshjul med aktiviteter. Det trenger ikke være så mange aktiviteter, bare at det er kontinuitet i det og så folk vet hva som kommer. 

6. Det er mer verdifullt å legge til rette for aktiviteter ansatte gjør sammen, enn å gi støtte til individuelle treningskort.

7. Kommunikasjon: Hvordan skal vi få informasjon om aktivitetene ut til arbeidstakerne. For noen fungerer e-post, for andre er det intranett som gjelder. Mange har suksess med egen facebookside, mens andre liker gode gammelsdagse plakater. Hva som passer deres bedrift må dere teste ut selv. 

8. Mikropauser med aktivitet i arbeidstiden gir et viktig avbrekk, øker energinivået og bidrar til bedre konsentrasjon gjennom dagen.

9. Etter aktivitetene: Hvordan snakker dere om aktivitetene? ¨Det kom bare 11 stk¨ eller ¨vi hadde det fantastisk gøy, du må være med neste gang¨. 

"Voksne bør være moderat fysisk aktive 150-300 minutter i uken"

Norges kunnskapsbaserte folkehelsepolitikk har vært effektiv. De fleste kjenner godt til hva de burde gjøre. Men i praksis trenger mange fremdeles et push.

God helse bygges både fysisk og psykisk, og vi må trene på begge deler. Med enkle grep i hverdagen kan alle fremme sin egen og andres helse. 

Helsedirektoratets anbefaling om 150-300 minutter i uken med moderat intensitet tilsvarer 20-40 minutter daglig rask gåtur eller en annen aktivitet hvor du puster tyngre og anstrenger deg litt. Varier gjerne mellom lavere og høyere intensitet. Øker du intensiteten, kan tiden halveres. 

Har du en arbeidsdag hvor du sitter mye er fysisk aktivitet ekstra viktig. Tilpass aktiviteten til ditt utgangspunkt. Så kan du heller justere opp når formen blir bedre. 

Aktivitetsglede er viktig. I Bedriftsidretten har vi et stort spekter av aktiviteter slik at alle kan finne noe de trives med. 

Folkehelsekampanjen ABC for god psykisk helse har som mål å øke vår psykiske helsekompetanse basert på forskning. For kunnskapen om god psykiske helse i Norge er mye dårligere enn kunnskapen om god fysisk helse.  

Psykiske plager er hovedårsaken til at voksne faller ut av arbeidslivet og ungdom faller ut av skolen. Arbeidslivet er derfor en viktig arena for å forebygge psykisk uhelse. Der folk trives og har det bra er det ofte færre sykemeldinger og bedre arbeidsmiljø. 

"Våre største helseutfordringer nå er psykiske plager, smerter og utslitthet".  

ABC har tre enkle råd:

• Gjør noe aktivt (ACT) - Vær mer aktiv fysisk, sosialt eller mentalt. Alt fra å trene, få en ny hobby eller finne ro og nærvær gjør at du føler deg gladere. 
• Gjør noe sammen (BELONG) - Sosiale aktiviteter, fellesskap og gode relasjoner til andre støtter deg i hverdagen, og gir en følelse av å høre til og ha verdi. 
• Gjør noe meningsfylt (COMMIT) - Å hjelpe andre, jobbe for en god sak eller nå et mål gjør at du kjenner på mening, glede og takknemlighet.

Små ting kan ha stor betydning. Tenk på om du kan gjøre noe aktivt, noe sammen eller noe meningsfylt hver dag for bedre psykisk helse for deg selv, kolleger, familie og venner. ABC som del av HMS fremmer psykisk helse i praksis.

Vi i Bedriftsidretten jobber for at du og dine kollegaer kan bygge god helse, felleskap og aktivitetsglede året rundt, uansett utgangspunkt.